Правильный образ жизни при климаксе

1.Радуйтесь, что не надо больше беспокоиться о методах предохранения и вести счет дням до очередных месячных.

2.  Поскольку во время климакса слизистая влагали­ща истончается и становится сухой, пользуйтесь увлаж­нителями, кремами, специальным гелем.

3.  Нормализуйте сон. Перед тем как лечь спать, постой­те под теплым душем, выпейте стакан молока, примите снотворное.

4.  Если климакс сопровождается депрессией, вызван­ной снижением выработки серотонина и эндорфинов — веществ, регулирующих настроение, — выполняйте фи­зические упражнения. Вам помогут бег трусцой, ходьба 2-3 раза в неделю по 30-60 минут.

5.  Не курите! По мнению докторов, курение снижает выработку эстрогенов и приближает менопаузу на 2-4 го­да, а также повышает риск тромбозов и инсульта.

6.  Ведите здоровый образ жизни. Чаще бывайте на све­жем воздухе, ежедневно принимайте контрастный душ, из­бегайте стрессовых ситуаций. Уменьшите количество кофе и алкоголя, которые способствуют приливам. Избегайте жест­ких диет. Найдите занятие по душе, общайтесь с людьми или, наоборот, ищите уединения, если оно вам требуется.

7.  Для облегчения течения климакса постоянно пейте сок свеклы с медом, ешьте апельсины, лимоны.

8.  Пейте отвар спорыша. 1 столовую ложку травы за­лейте. 200 мл горячей воды, кипятите 5 минут, процеди­те и принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Преодолеть период климакса Вам поможет препарат европейского качества - Эстриол!